En forma : Operación: glúteos perfectos

Llega el verano y con él, la prueba definitiva: la operación bikini. Un año más compruebas que el invierno ha pasado dejando huellas, casi imborrables. No te preocupes, la solución pasa por unos cuantos ejercicios diarios que te ayuden a levantar esa zona donde la espalda pierde su casto nombre. La gravedad puede ser tu aliada. Sólo necesitas unos cuantos minutos al día y algo de constancia para mantener tonificada esa zona.

Te aconsejamos que sigas esta tabla diariamente y en pocas semanas verás grandes resultados.

Culo en su sitio

Ejercicio 1
Posición: Colócate de rodillas, con las manos apoyadas en el suelo y la cabeza levantada hacia delante, mirando al frente.
Movimiento: Con la espalda recta y el abdomen contraído para que trabaje bien, levanta la pierna derecha, manteniéndola flexionada por la rodilla. Empújala hacia delante y, cuando toque el pecho, inmediatamente hacia atrás -sin tocar el suelo- levantándola hacia el techo lo más alto que puedas y tirando lo más posible del glúteo.
Repeticiones: Haz tres series de 15 repeticiones.

Ejercicio 2
Posición: La misma del ejercicio anterior.
Movimiento: Una vez que tengas la pierna flexionada hacia atrás y arriba, intenta darte con el talón del pie en el culete.
Repeticiones: Haz dos series de 10 repeticiones.
Recuerda:
La espalda debe estar bien recta en todo momento, nunca arqueada, pero sin ninguna rigidez. Al finalizar cada ejercicio haz varios estiramientos.
Pero si no eres una mujer deportista, no tienes tiempo y simplemente, eso no va contigo te proponemos diferentes estilismos para que disimules esos excesos en caderas y pompis.

Qué debes ponerte:
1. Te aconsejamos que lleves tonos oscuros. Los colores llamativos potencian que la gente se fije más en las dimensiones de tu glúteo.
2. Los bolsillos del pantalón que más te estilizarán son los de líneas angulosas
3. Utiliza en tus tejidos líneas verticales porque darán altura a tu look.

Qué no debes ponerte:
1. Evita los bolsillos y los adornos con volúmenes, si no quieres parecer un pistolero.
2. Las líneas horizontales también darán una sensación de amplitud, así que aléjate de ellas.
3. Tampoco te recomendamos los cinturones muy anchos ya que remarcarán tus glúteos.